Клей "Титан" бесцветный 0.5л пласт. флак. 36 пр-во Польша
Доказано, что физические упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Регулярные занятия спортом позволяют поддерживать тело в форме, замедлить возрастные процессы и улучшить качество жизни. Чтобы тренировки проходили максимально эффективно и в комфортной обстановке, вы можете записаться в один из фитнес-центров Екатеринбурга https://greenfit-ekb.ru/.
Если вы тренируетесь, чтобы оставаться здоровыми и поддерживать себя в форме, рекомендуется умеренная физическая нагрузка не менее двух с половиной часов каждую неделю. Это включает в себя бег, быструю ходьбу, а также занятия спортом, при котором дыхание немного учащается. В качестве альтернативы также подойдет более интенсивная еженедельная спортивная программа продолжительностью 75 минут. Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Исследователи из Гарвардского университета в ходе исследования обнаружили, что 150 минут спорта в неделю снижают риск ишемической болезни сердца на 14%.
Конечно, один раз в неделю - это лучше чем ничего. Но если вы преследуете цель нарастить мышечную массу, повысить силу и выносливость, а также снизить вес, вам стоит тренироваться три-четыре раза в неделю. Гораздо разумнее распределить спортивную нагрузку на неделю, чем "упаковывать" все в одну тренировку. По этой причине лучше выбирать фитнес-центр рядом с домом или местом работы, чтобы не тратить на дорогу много времени и всегда находить его в своем плотном графике.
Многочисленные исследования показывают, что короткие высокоинтенсивные интервальные тренировки имеют тот же эффект, что и более длительные упражнения с умеренной нагрузкой.
На эту тему было проведено исследование в Университете Макмастера в Онтарио. В ходе него одна тестовая группа тренировалась 45 минут в умеренном темпе. Другая группа испытуемых тренировалась всего 10 минут, чередуя очень медленные 2-минутные подходы с 20-секундными спринтами. В целом высокоинтенсивное упражнение длилось всего одну минуту. Результат: выносливость улучшилась почти на 20% в обеих группах. Неудивительно, что в моде так называемые высокоинтенсивные интервальные тренировки, сокращенно HIIT.
Дата: 01.12.2022.Клей Stiropor DUFA мороз 1кг бан. 12 пр-во Германия
Клей "Макрофлекс" санитарный MF 915 400г карт. 12 пр-во Финляндия
Клей Stiropor Dufa мороз 3кг бан. пр-во Германия
Клей Момент 20мл Капелька 1152035 Хенкель х1/35
Клей "Секунда" 3г инд. блистер/дисплей, шт
Клей КМЦ-новинка 200г бум. пачка 25 пр-во Каменск-Шахтинск
Клей ПВА Стройкраска строительный 0.9; 2.3; 4.5; 10 кг
Клей "Блиц" №2 обувной ускоренного склеивания 50мл тюбик 20 пр-во С-П
Клей "Секунда" 3г гель (блистер карта)
Стильные стеновые покрытия: обои из натуральных волокон
Издавна человек украшал стены своего жилища обоями. Первыми обоями были куски ткани плотного пере...
Отделочные работы – красота и уют вашего дома
Известны отделочные работы давно, к ним вполне можно отнести наскальные росписи пещер первобытног...
Необходимые предварительные работы: шпатлевание стен
Какой бы ровной, на первый взгляд, не казалась стеновая поверхность, отделка декоративными покрыт...