Строительные материалы

Портал об отделочных материалах


Как часто нужно заниматься спортом?

Клей "Титан" бесцветный 0.5л пласт. флак. 36 пр-во Польша

«ДРУЖБА»


Доказано, что физические упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Регулярные занятия спортом позволяют поддерживать тело в форме, замедлить возрастные процессы и улучшить качество жизни. Чтобы тренировки проходили максимально эффективно и в комфортной обстановке, вы можете записаться в один из фитнес-центров Екатеринбурга https://greenfit-ekb.ru/.

Регулярность занятий фитнесом

Если вы тренируетесь, чтобы оставаться здоровыми и поддерживать себя в форме, рекомендуется умеренная физическая нагрузка не менее двух с половиной часов каждую неделю. Это включает в себя бег, быструю ходьбу, а также занятия спортом, при котором дыхание немного учащается. В качестве альтернативы также подойдет более интенсивная еженедельная спортивная программа продолжительностью 75 минут. Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Исследователи из Гарвардского университета в ходе исследования обнаружили, что 150 минут спорта в неделю снижают риск ишемической болезни сердца на 14%.

Достаточно ли одной тренировки в неделю?

Конечно, один раз в неделю - это лучше чем ничего. Но если вы преследуете цель нарастить мышечную массу, повысить силу и выносливость, а также снизить вес, вам стоит тренироваться три-четыре раза в неделю. Гораздо разумнее распределить спортивную нагрузку на неделю, чем "упаковывать" все в одну тренировку. По этой причине лучше выбирать фитнес-центр рядом с домом или местом работы, чтобы не тратить на дорогу много времени и всегда находить его в своем плотном графике.

Можно ли компенсировать короткую продолжительность тренировки повышенной интенсивностью?

Многочисленные исследования показывают, что короткие высокоинтенсивные интервальные тренировки имеют тот же эффект, что и более длительные упражнения с умеренной нагрузкой.

На эту тему было проведено исследование в Университете Макмастера в Онтарио. В ходе него одна тестовая группа тренировалась 45 минут в умеренном темпе. Другая группа испытуемых тренировалась всего 10 минут, чередуя очень медленные 2-минутные подходы с 20-секундными спринтами. В целом высокоинтенсивное упражнение длилось всего одну минуту. Результат: выносливость улучшилась почти на 20% в обеих группах. Неудивительно, что в моде так называемые высокоинтенсивные интервальные тренировки, сокращенно HIIT.

Дата: 01.12.2022.

Клей Stiropor DUFA мороз 1кг бан. 12 пр-во Германия

«ИНВЕСТПРОЕКТКОМ»


Москва, ЮАО, Воронежская, 24, 102
(495) 2510405
В Москве: 2 руб.

Клей "Макрофлекс" санитарный MF 915 400г карт. 12 пр-во Финляндия

«МНОГОПРОФИЛЬНАЯ СТРОИТЕЛЬНАЯ ФИРМА ПО СТРОИТЕЛЬСТВУ В ЮЖНЫХ РАЙОНАХ РФ "СУ-25"»


199048 Санкт-Петербург, Василеостровский район, 12 Линия, 39
(812) 5801809 5801908
В Санкт-Петербурге: 2 руб.

Клей Stiropor Dufa мороз 3кг бан. пр-во Германия

«ЭКОПРОГНОЗ ДЖУРБИНОЙ Е М»


189620 Санкт-Петербург, Пушкинский район, Московское, 4
(812) 2660164
В Санкт-Петербурге: 6 руб.

Клей Момент 20мл Капелька 1152035 Хенкель х1/35

«ЕВРОДОМ»


Москва, САО, Ленинский, 144
(495) 6883608
В Москве: 10 руб.

Клей "Секунда" 3г инд. блистер/дисплей, шт

«МОСТ»


443051 Самарская область, Самара, Дальневосточная, 6, 32
(84643) 590349
В Самаре: 11 руб.

Клей КМЦ-новинка 200г бум. пачка 25 пр-во Каменск-Шахтинск

«ОРСТЕК»


Новосибирская область, Новосибирский район, Комн, 328
(383) 2221632
В Новосибирске: 11 руб.

Клей ПВА Стройкраска строительный 0.9; 2.3; 4.5; 10 кг

«СТАРТ»


101000 Москва, ЮВАО, 1-я Рыбинская, 3
(495) 1994981
В Москве: 14 руб.

Клей "Блиц" №2 обувной ускоренного склеивания 50мл тюбик 20 пр-во С-П

«РОДОН»


109651 Москва, ЮВАО, Перерва, 9
(495) 3299043
В Москве: 15 руб.

Клей "Секунда" 3г гель (блистер карта)

«ВАТРА-М»


121309 Москва, САО, Береговой, 4
(495) 2410769 6999925
В Москве: 16 руб.


Новыеобзоры

Стильные стеновые покрытия: обои из натуральных волокон
Издавна человек украшал стены своего жилища обоями. Первыми обоями были куски ткани плотного пере...

Отделочные работы – красота и уют вашего дома
Известны отделочные работы давно, к ним вполне можно отнести наскальные росписи пещер первобытног...

Необходимые предварительные работы: шпатлевание стен
Какой бы ровной, на первый взгляд, не казалась стеновая поверхность, отделка декоративными покрыт...

все статьи ...

 Рейтинг@Mail.ru